益生菌是一種對人體有益的微生物，它們可以幫助調節腸道菌群，增強免疫力，促進營養吸收，改善腸道健康等。益生菌可以通過食物或補充劑的方式攝入。
益生菌最常見的來源是乳酸菌，例如優酪乳、酸奶等乳製品。此外，發酵食品如醋、泡菜、醬油等也含有益生菌。近年來，市面上也出現了許多益生菌補充劑，供人們方便地攝取益生菌。
益生菌對人體的好處是多方面的。首先，它們可以幫助調節腸道菌群，抑制有害菌的生長，維持腸道健康。這對於預防腸道疾病、改善便秘等問題都非常有益。其次，益生菌還可以增強免疫力，幫助人體抵抗疾病。研究顯示，攝入益生菌可以提高人體對病毒和細菌的抵抗力，降低感染風險。此外，益生菌還可以促進營養吸收，改善營養不良和消化不良等問題。
當然，不同的益生菌對人體的影響也有所區別。因此，在選擇益生菌補充劑時，應該根據自己的需要選擇合適的產品。此外，益生菌補充劑並不是萬能的，它們不能完全替代均衡飲食和健康生活方式。因此，建議在攝取益生菌的同時，也要注意飲食均衡，多食用富含膳食纖維的蔬果和全穀類食品，避免過度攝取糖分和脂肪等有害物質。
總之，益生菌對人體有益，可以幫助改善腸道健康、增強免疫力、促進營養吸收等。適當攝取益生菌有助於維護健康，但也需要注意選擇合適的產品並注意飲食均衡和健康生活方式。